Voda je ključna za normalno funkcioniranje stanica i svih tjelesnih sustava, uključujući i imunološki. Dovoljan unos tekućine pomaže u ispiranju toksina iz tijela, podržava probavu i održava energiju. Dehidracija može
Stres može imati snažan negativan utjecaj na imunitet, potičući upalne procese i narušavajući hormonalnu ravnotežu. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije, šetnje u prirodi ili razgovora s bliskom osobom mogu pomoći
Kvalitetan san omogućava tijelu da se oporavi i ojača nakon svakodnevnih izazova. Tijekom spavanja se oslobađaju hormoni koji podržavaju funkciju imunološkog sustava. Nedostatak sna može oslabiti obrambene mehanizme i povećati
Redovita fizička aktivnost potiče bolju cirkulaciju, što omogućava imunološkim stanicama da učinkovitije putuju tijelom. Ne mora se raditi o intenzivnom treningu — i brza šetnja, vožnja bicikla ili lagano istezanje
Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima ključna je za snažan imunološki sustav. Hrana poput voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica sadrži esencijalne nutrijente koji pomažu tijelu da se
