Kvalitetan san omogućava tijelu da se oporavi i ojača nakon svakodnevnih izazova. Tijekom spavanja se oslobađaju hormoni koji podržavaju funkciju imunološkog sustava. Nedostatak sna može oslabiti obrambene mehanizme i povećati rizik od bolesti. Preporučuje se 7 do 9 sati sna svake noći, uz održavanje redovitog ritma spavanja i izbjegavanje ekrana neposredno prije odlaska u krevet. Opustiti se prije spavanja uz lagano čitanje ili meditaciju može pomoći u poboljšanju kvalitete sna.
Moć odmora
Categories: